Lavoro sul respiro 4 - Sentire il respirare nella schiena
la meditazione come via
tra vipassana e zazen




 

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Lavoro sul respiro 4 - Sentire il respirare nella schiena


Lascio andare le tensioni a livello dell'addome, delle anche e delle gambe.
Nell'inspiro sento l'aria andare verso il basso della cassa toracica e verso i suoi lati pił esterni. Ci sto fino a che non mi risulta facile sentire questo movimento basso e laterale dell'inspiro nella cassa toracica.
Poi sento come questo movimento laterale delle costole apra la cassa toracica anche nella zona della schiena.
Forse posso sentire anche un piccolo movimento verso l'alto delle costole.
Poi provo a sentire questa sensazione da sdraiato.
Inspiro e la schiena espande l'aria verso il pavimento.
Contemporaneamente lascio espandere le costole ai lati e sul davanti.
Una sensazione di movimento tridimensionale del respiro.