Lavoro sul respiro 3
la meditazione come via
tra vipassana e zazen




 

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Lavoro sul respiro 3


Come entra l'aria nel naso? Mi sembra di risucchiarla o entra facilmente? C' una sensazione di pura apertura per riceverla o un qualche fare che produce anche un sottile sforzo?
Nel caso, dove sento lo sforzo? Spalle, collo, torace, pancia?
E l'espirare com'? C' un semplice lasciare andare o un'azione per far uscire l'aria? In che modo esce l'aria? In modo continuato e fluido? A tratti alterni?