Lavoro sul respiro 3

Come entra l'aria nel naso? Mi sembra di risucchiarla o entra facilmente? C'è una sensazione di pura apertura per riceverla o un qualche fare che produce anche un sottile sforzo?
Nel caso, dove sento lo sforzo? Spalle, collo, torace, pancia?
E l'espirare com'è? C'è un semplice lasciare andare o un'azione per far uscire l'aria? In che modo esce l'aria? In modo continuato e fluido? A tratti alterni?