Lavoro sul respiro 1
la meditazione come via
tra vipassana e zazen




 

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Lavoro sul respiro 1


Dove sento l'aria passare, oltre che nelle narici? Sento il suo movimento nella gola?
Ci sono altre parti del corpo in cui avverto il movimento del respiro?
Chiudo gli occhi per sentire meglio.
Sento la pancia che si gonfia e sgonfia.
Sento il torace aumentare la sua circonferenza?
Il petto che sale e scende? Forse posso sentire le mie scapole che si muovono, che scivolano in fuori o che si sollevano un po' durante l'inspirazione?
╚ possibile avvertire movimenti prodotti dal respiro anche in zone molto distanti dai polmoni, per esempio nella testa, nei polsi, nelle gambe?
Pu˛ capitare di avere l'impressione che il corpo intero si gonfi leggermente nell'inspirazione e si restringa durante l'espirazione.