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Gli esercizi principali
Qui sono inserite le descrizioni degli esercizi più importanti che si eseguono durante la pratica.
Una premessa
Cosa non facciamo
La postura a sedere
Consapevolezza del respiro
Camminata
Consapevolezza da in piedi
Consapevolezza da sdraiati
Consapevolezza dell'udito
Osservazione dei pensieri: 'da dove viene?'
Stabilità del corpo da seduti
Consapevolezza totale
Consapevolezza centrata su di sé
Esercizio del non-fare
Zazen
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