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la meditazione come via tra vipassana e zazen |
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Lavoro sul respiro 4 - Sentire il respirare nella schiena Lavoro sul respiro 5 - Aprire l'inspirazione Lavoro sul respiro 6 - Arrendersi all'espirazione Lavoro sulla camminata 3 - La mobilità del bacino Lavoro sulla camminata 4 - La mobilità della colonna vertebrale Lavoro sulla camminata 5 - Oscillazione delle braccia Lavoro sulla camminata 6 - Testa e collo Osservazione dei pensieri: 'da dove viene?' Consapevolezza centrata su di sé Sulle contrazioni del naso e del palato Sulle contrazioni della mascella e dell'orecchio interno Sulle contrazioni di mascella-lingua Distinguere il cranio dal viso
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